1. Halbjahr 2021 Beate Roesler
gym.b.roesler@gmail.com Tel. 04408 2520 Mobil 0152 04704776
Progressive Muskelentspannung
Belastungen im Beruf und Alltag nehmen immer mehr zu. Muskuläre Verspannungen, Schlafstörungen oder Zähneknirschen sind oft die Folgen. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannung zu erreichen, Stresssituationen leichter zu bewältigen und ausgeglichener zu werden.
Lernen sie die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen kennen um diese Technik auch selbstständig anzuwenden. Diese leicht zu erlernende Entspannungsmethode beruht auf das bewusste Anspannen und Entspannen einzelne Muskelgruppen. Die aufbauenden Übungen können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Am Schluss jede Stunde führe ich Sie auf eine kleine Fantasiereise, bei der Sie sich ganz der Entspannung hingeben können.
Der Gewinn dieser nachhaltigen Entspannung hat nicht nur Einfluss auf die Muskulatur, es bedeutet auch eine spürbare Zunahme an Leistungsfähigkeit, Konzentration und dem individuellen Wohlbefinden.
voraussichtliche Termine:
09.02.- 30.03. - 8 Termine
jeweils Dienstag
18:45 - 20:15 Uhr
Progressive Muskelentspannung
Kursgebühr: 120 €
Qigong
mit Kraft und Ruhe ins neue Jahr
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und gewinnt bei uns immer mehr Anerkennung als Weg der Gesunderhaltung und Selbstheilung. „Qi“ bedeutet Lebensenergie und „Gong“ Übung und Arbeit. Dementsprechend kann Qigong als Arbeit mit der Lebensenergie beschrieben werden. Es beinhaltet sanfte Bewegungsübungen, Selbstmassage ebenso wie Atem- und Meditationstechniken. Die Aufmerksamkeit und die individuelle Leistungsfähigkeit spielen hierbei eine wichtige Rolle. Die Übungen werden hauptsächlich im Stehen durchgeführt und nach Möglichkeit im Freien. Basierend auf dem Prinzip von Yin und Yang geht es im Qigong darum Dysbalance auszugleichen und durch regelmäßiges Praktizieren Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen.
09.02.- 30.03. - 8 Termine
jeweils Dienstag
17:00 - 18:30 Uhr Qigong - mit Kraft und Ruhe
ins neue Jahr
Kursgebühr: 120 €
Im Einklang
Achtsamkeitstraining in Ruhe und Bewegung
Immer mehr Menschen suchen einen Ausgleich zum oft stressigen Berufs - und Alltagsleben. Finden sie ihre ganz persönliche Entspannungsmethode und erreichen mehr Gelassenheit, steigern ihre Konzentration und gewinnen mehr Lebensqualität. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen. Sie werden angeleitet die Progressive Muskelrelaxation (PMR) in verschiedenen Variationen durchzuführen. Es ist eine einfache und sehr effektive Methode, um in kurzer Zeit angespannte Muskulatur zu entspannen. Durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen können Sie ihre Konzentration steigern und zur Ruhe kommen. Spezielle Bewegungsübungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin sind ebenso Bestandteil, wie das Erlernen und Üben von leichten Massagetechniken. Mit Hilfe von Fantasiereisen können Sie die Seele baumeln lassen und wohltuende Entspannung genießen.
Bitte bringen sie sich eine Wolldecke und gerne auch ein Kissen und dicke Socken mit.
13.04. - 22.06. - 10 Termine jedoch nicht am 25.05.
jeweils Dienstag
18:45 - 20:15 Uhr Im Einklang - Achtsamkeitstraining in Ruhe und Bewegung
Kursgebühr: 150 €
Gesundheit schützendes Qigong
In diesem Kurs wird eine harmonische Choreographie von acht Übungen vermittelt. Diese Bewegungsfolge wurde aus dem medizinischen Qigong speziell zur Harmonisierung des Organfunktionskreises entwickelt.
Beginnend mit „Wecke das Qi“ bis zum „Der alte Mann streicht seinen Bart aus“ sind diese Übungen eine ganz besondere Kostbarkeit zur Gesunderhaltung. Die sanften Bewegungen in Verbindung mit der Atmung und der Vorstellungskraft bringen den Körper und den Geist zur Ruhe und zur Kraft. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
13.04. - 22.06. - 10 Termine jedoch nicht am 25.05.
jeweils Dienstag
17:00 - 18:30 Uhr
Das gesundheitsschützende Qigong
Kursgebühr: 150 €
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