Aktuelles und Termine

 

Seminare, Kurse und Vorträge 2021

 

1. Halbjahr 2021 Beate Roesler

gym.b.roesler@gmail.com    Tel. 04408 2520   Mobil 0152 04704776

Progressive Muskelentspannung

Belastungen im Beruf und Alltag nehmen immer mehr zu. Muskuläre Verspannungen, Schlafstörungen oder Zähneknirschen sind oft die Folgen. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannung zu erreichen, Stresssituationen leichter zu bewältigen und ausgeglichener zu werden.

Lernen sie die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen kennen um diese Technik auch selbstständig anzuwenden. Diese leicht zu erlernende Entspannungsmethode beruht auf das bewusste Anspannen und Entspannen einzelne Muskelgruppen. Die aufbauenden Übungen können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Am Schluss jede Stunde führe ich Sie auf eine kleine Fantasiereise, bei der Sie sich ganz der Entspannung hingeben können.

Der Gewinn dieser nachhaltigen Entspannung hat nicht nur Einfluss auf die Muskulatur, es bedeutet auch eine spürbare Zunahme an Leistungsfähigkeit, Konzentration und dem individuellen Wohlbefinden.  

voraussichtliche Termine:

 

09.02.- 30.03. - 8 Termine

jeweils Dienstag

18:45 - 20:15 Uhr

Progressive Muskelentspannung

Kursgebühr: 120 €

 

 

Qigong

mit Kraft und Ruhe ins neue Jahr

 

Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und gewinnt bei uns immer mehr Anerkennung als Weg der Gesunderhaltung und Selbstheilung. „Qi“ bedeutet Lebensenergie und „Gong“ Übung und Arbeit. Dementsprechend kann Qigong als Arbeit mit der Lebensenergie beschrieben werden.  Es beinhaltet sanfte Bewegungsübungen, Selbstmassage ebenso wie Atem- und Meditationstechniken. Die Aufmerksamkeit und die individuelle Leistungsfähigkeit spielen hierbei eine wichtige Rolle. Die Übungen werden hauptsächlich im Stehen durchgeführt und nach Möglichkeit im Freien. Basierend auf dem Prinzip von Yin und Yang geht es im Qigong darum Dysbalance auszugleichen und durch regelmäßiges Praktizieren Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen.

 

09.02.- 30.03. - 8 Termine

jeweils Dienstag

17:00 - 18:30 Uhr Qigong - mit Kraft und Ruhe

ins neue Jahr

Kursgebühr: 120 €

 

Im Einklang

Achtsamkeitstraining in Ruhe und Bewegung

 

Immer mehr Menschen suchen einen Ausgleich zum oft stressigen Berufs - und Alltagsleben. Finden sie ihre ganz persönliche Entspannungsmethode und erreichen mehr Gelassenheit, steigern ihre Konzentration und gewinnen mehr Lebensqualität. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen. Sie werden angeleitet die Progressive Muskelrelaxation (PMR) in verschiedenen Variationen durchzuführen. Es ist eine einfache und sehr effektive Methode, um in kurzer Zeit angespannte Muskulatur zu entspannen. Durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen können Sie ihre Konzentration steigern und zur Ruhe kommen. Spezielle Bewegungsübungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin sind ebenso Bestandteil, wie das Erlernen und Üben von leichten Massagetechniken. Mit Hilfe von Fantasiereisen können Sie die Seele baumeln lassen und wohltuende Entspannung genießen.

Bitte bringen sie sich eine Wolldecke und gerne auch ein Kissen und dicke Socken mit.

 

13.04. - 22.06. - 10 Termine jedoch nicht am 25.05.

jeweils Dienstag

18:45 - 20:15 Uhr Im Einklang - Achtsamkeitstraining in Ruhe und Bewegung

Kursgebühr: 150 €

 

Gesundheit schützendes Qigong

In diesem Kurs wird eine harmonische Choreographie von acht Übungen vermittelt. Diese Bewegungsfolge wurde aus dem medizinischen Qigong speziell zur Harmonisierung des Organfunktionskreises entwickelt.

Beginnend mit „Wecke das Qi“ bis zum „Der alte Mann streicht seinen Bart aus“ sind diese Übungen eine ganz besondere Kostbarkeit zur Gesunderhaltung. Die sanften Bewegungen in Verbindung mit der Atmung und der Vorstellungskraft bringen den Körper und den Geist zur Ruhe und zur Kraft. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

13.04. - 22.06. - 10 Termine jedoch nicht am 25.05.

jeweils Dienstag

17:00 - 18:30 Uhr

Das gesundheitsschützende Qigong

Kursgebühr: 150 €

 

 

 

1. Halbjahr - Brigitte Freckmann

Yoga

Meine Hatha-Yogakurse werden immer wieder bereichert durch andere Yogarichtungen. Ziel ist es, zur Ruhe zu kommen, sich auf sich und die Atmung zu konzentrieren, gleichzeitig den Körper zu stärken und zu dehnen, um den Alltag besser bewältigen zu können. Wir aktivieren unsere Chakren (Energiezentren), harmonisieren sie durch Asanas (Stellungen) und Meditationen. Zum Abschluss vertiefen wir die Entspannung mit Hilfe der Klangschalen.

Mittwochs von 18:00 Uhr – 19:30 Uhr und 19:45 Uhr – 21:15 Uhr 

Donnerstags von 16:45 Uhr – 18:15 Uhr und 18:30 Uhr – 20:00 Uhr

Bei Interesse melden Sie sich bitte bei mir unter 0179/8752521

2. Halbjahr Beate Roesler

gym.b.roesler@gmail.com    Tel. 04408 2520   Mobil 0152 04704776

Qigong

Qigong – Die Harmonie der fünf Elemente


In diesem kleinen Kurs werden wir uns in Theorie und Praxis mit den Elementen Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall beschäftigen. Diese leicht zu erlernende Form lockert den Körper mit sanften Bewegungen, bringt den Geist zur Ruhe und sorgt gleichzeitig für Energie. Die Harmonie der fünf Elemente ist ideal um diese chinesische Bewegungsform und Gesundheitslehre kennen zu lernen

 

06.07. - 27.07. - 4 Termine

jeweils Dienstag

17:00 - 18:30 Uhr

Qigong - Die Harmonie der fünf Elemente

Kursgebühr: 60 €

 

Qigong-Sommertanz

Sommertanz

 

"Leicht und locker im Sommerwind". Die schönsten Übungen aus verschiedenen Methoden des Yangheng Gong. Hier stehen die harmonischen und fließenden Bewegungen des Qigong im Vordergrund. Lassen sie sich verzaubern.

 

03.08. - 24.08.

jeweils Dienstag

17.00 - 18.30 Uhr

Qigong – Sommertanz

Kursgebühr: 60 €

 

Im Einklang

Im Einklang- Achtsamkeitstraining in Ruhe und Bewegung

 

Immer mehr Menschen suchen einen Ausgleich zum oft stressigen Berufs - und Alltagsleben. Finden sie ihre ganz persönliche Entspannungsmethode und erreichen mehr Gelassenheit, steigern ihre Konzentration und gewinnen mehr Lebensqualität. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen. Sie werden angeleitet die Progressive Muskelrelaxation (PMR) in verschiedenen Variationen durchzuführen. Es ist eine einfache und sehr effektive Methode, um in kurzer Zeit angespannte Muskulatur zu entspannen. Durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen können Sie ihre Konzentration steigern und zur Ruhe kommen. Spezielle Bewegungsübungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin sind ebenso Bestandteil, wie das Erlernen und Üben von leichten Massagetechniken. Mit Hilfe von Fantasiereisen können Sie die Seele baumeln lassen und wohltuende Entspannung genießen.

Bitte bringen sie sich eine Wolldecke und gerne auch ein Kissen und dicke Socken mit.

 

06.07.- 24.08. - 8 Termine

jeweils Dienstag

18:45 - 20:15 Uhr

Im Einklang - Achtsamkeitstraining in Ruhe und Bewegung

Kursgebühr: 120 €

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